مهم است که هر از چند گاهی از وضعیت سلامتی عزیزان، دوستان و همکاران خود مطلع شویم. این که از کسی بپرسید که آیا او خوب است می‌تواند یک حرکت ساده و در عین حال قدرتمند باشد که نشان می دهد به شما اهمیت می دهید. با این حال، گاهی اوقات می‌تواند چالش برانگیز باشد که به موضوع با ظرافت و موثر برخورد کنیم. در این راهنمای جامع، دستورالعمل‌ها و نکات گام به گام را در مورد نحوه پرسیدن از کسی که خوب است به شما ارائه می‌کنیم.

مرحله 1: زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید

انتخاب زمان و مکان مناسب زمانی که از کسی می‌پرسید که خوب است یا خیر، بسیار مهم است. محیطی آرام و خصوصی پیدا کنید که هر دوی شما بتوانید بدون حواس‌پرتی یا مزاحمت، مکالمه‌ای راحت داشته باشید.

مرحله 2: ابراز نگرانی واقعی

گفتگو را با ابراز نگرانی واقعی خود برای رفاه فرد شروع کنید. از زبان همدلانه استفاده کنید و به آنها بگویید که به احساسات آنها اهمیت می دهید و می خواهید از آنها حمایت کنید.

مرحله 3: شنونده خوبی باشید

هنگامی که از کسی می‌پرسید حالش خوب است یا نه، گوش دادن با دقت کلیدی است. به آنها اجازه دهید افکار و احساسات خود را بدون وقفه بیان کنند. در طول مکالمه همدلی و درک خود را نشان دهید.

مرحله 4: سؤالات باز بپرسید

سؤالاتی با پایان باز مطرح کنید که فرد را تشویق می کند تا بیشتر در مورد احساسات و تجربیات خود به اشتراک بگذارد. از سؤالاتی که می توان با یک «بله» یا «خیر» ساده به آنها پاسخ داد، اجتناب کنید. درعوض، سوالاتی مانند “حالت چطور است؟” یا “اخیراً چه اتفاقی افتاده است؟”

مرحله 5: احساسات آنها را تأیید کنید

اعتبار بخشیدن به احساسات فرد با تأیید و پذیرش احساسات آنها ضروری است. به آنها بگویید که طبیعی است که با توجه به شرایطشان احساس خاصی داشته باشند.

مرحله 6: از قضاوت یا فرضیات اجتناب کنید

مطمئن شوید که بدون قضاوت یا فرضیات به گفتگو نزدیک می شوید. تجربیات هر کسی منحصر به فرد است، بنابراین از فرضیاتی در مورد اینکه چگونه باید احساس یا واکنش نشان دهند، خودداری کنید.

مرحله 7: ارائه پشتیبانی

هنگامی که فرد احساسات خود را به اشتراک گذاشت، حمایت خود را ارائه دهید. بگذارید بدانند که شما در کنار آنها هستید و مایلید به هر طریقی که می‌توانید کمک کنید. در مورد حمایتی که می‌توانید ارائه دهید، مشخص باشید، خواه گوش دادن، ارائه مشاوره، یا کمک در امور عملی.

مرحله 8: در صورت نیاز کمک حرفه ای را تشویق کنید

اگر به نظر می رسد که رفاه فرد به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار می گیرد یا اگر افکار خودزنی یا خودکشی را ابراز می کند، تشویق او به جستجوی کمک حرفه ای بسیار مهم است. پیشنهاد کنید با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید یا اطلاعاتی در مورد خطوط کمکی و منابع موجود در منطقه خود ارائه دهید.

نکاتی برای پرسیدن اینکه آیا او خوب است:

1. به گفتگو با همدلی و نگرانی واقعی نزدیک شوید.
2. از زبان غیر قضاوتی استفاده کنید و از فرضیات بپرهیزید.
3. ارتباط چشمی و زبان بدن را با دقت حفظ کنید تا نشان دهید کاملاً حضور دارید.
4. صبور باشید و به فرد فرصت کافی برای ابراز وجود بدهید.
5. از حواس پرتی خودداری کنید و فضای امنی برای ارتباط آزاد ایجاد کنید.
6. اگر تصمیم دارند جزئیات خاصی را به اشتراک نگذارند، به مرزهای آنها احترام بگذارید.
7. به آنها اطمینان دهید که کمک خواستن نشانه قدرت است نه ضعف.
8. پس از مکالمه آنها را دنبال کنید تا حمایت مداوم را نشان دهید.

به یاد داشته باشید، اولویت دادن به رفاه و سلامت روان فرد بیش از هر چیز ضروری است. اگر فکر می کنید که آنها در معرض خطر فوری هستند یا به کمک فوری نیاز دارند، با خدمات اضطراری در کشور خود تماس بگیرید.

لطفاً به یاد داشته باشید که وقتی از کسی می‌پرسید که خوب است، حساس و محترمانه رفتار کنید.