Booty popping یک حرکت رقص است که شامل حرکت دادن باسن و باسن به صورت ریتمیک و پرانرژی است. در سال های اخیر محبوبیت زیادی به دست آورده است و بسیاری از مردم مایل به یادگیری نحوه انجام آن هستند. در حالی که تنوع و سبک های متعددی برای پاپ زدن غنیمت وجود دارد، در اینجا سه ​​تکنیک رایج وجود دارد که می‌تواند به شما در تسلط بر این حرکت رقص کمک کند.

1. تکنیک جداسازی

تکنیک جداسازی بر جداسازی گروه های عضلانی خاص برای ایجاد حرکات کنترل شده در باسن و باسن تمرکز دارد. این تکنیک نیاز به تمرین و هماهنگی دارد.

مراحل:

1. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و کمی زانوهای خود را خم کنید.
2. عضلات اصلی خود را برای تثبیت بدن خود درگیر کنید.
3. با جداسازی عضلات سرینی خود شروع کنید. یک طرف باسن خود را فشار دهید و طرف دیگر را شل نگه دارید.
4. به طور متناوب بین فشار دادن هر طرف باسن، حرکت ضربان دار ایجاد کنید.
5. به تدریج سرعت و شدت حرکت را افزایش دهید تا به یک پوپ غنی دست یابید.

نکات:

• قبل از افزایش سرعت، با حرکات آهسته و کنترل شده شروع کنید تا حافظه عضلانی را توسعه دهید.
• به جای تکیه بر حرکات لگن، بر درگیر کردن عضلات سرینی تمرکز کنید.
• در مقابل آینه تمرین کنید تا تکنیک خود را مشاهده کنید و در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید.

2. تکنیک هیپ تراست

تکنیک رانش هیپ بر حرکات قدرتمند مفصل ران همراه با انقباضات شدید عضلات سرینی تاکید دارد. این تکنیک عناصر پویا تری را به بوتی پاپ اضافه می کند.

مراحل:

1. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و کمی زانوهای خود را خم کنید.
2. دست‌های خود را روی باسن خود قرار دهید یا برای تعادل آن‌ها را دراز کنید.
3. در حالی که عضلات باسن را منقبض می‌کنید، باسن خود را با قدرت به جلو فشار دهید.
4. هنگامی که به جلو رانده می‌شوید، باسن خود را به سرعت به عقب بچسبانید و حرکتی در باسن ایجاد کنید.
5. ضربه های لگن را به صورت ریتمیک تکرار کنید و آنها را با ضرب آهنگ موسیقی هماهنگ کنید.

نکات:

• حرکات خود را تیز و تند نگه دارید تا یک بوتی پاپ متمایز ایجاد کنید.
• عضلات اصلی خود را برای حفظ تعادل و ثبات درگیر کنید.
• با سرعت‌های مختلف موسیقی تمرین کنید تا مهارت‌های خود را در پخش غنایم توسعه دهید.

3. تکنیک Twerk

Twerking یک سبک از boopopping است که شامل ترکیبی از حرکات باسن، کج شدن لگن و حرکات جهشی است. به خاطر طبیعت پرانرژی و ریتمیک خود شناخته شده است.

مراحل:

1. بایستید و پاهای خود را کمی بازتر از عرض شانه باز کنید.
2. زانوهای خود را خم کنید و بدن خود را در حالت نیمه اسکات پایین بیاورید.
3. دستهای خود را برای حمایت روی ران یا زانوهای خود قرار دهید.
4. با فشار دادن باسن خود به جلو و در حالی که کمر خود را قوس می دهید، شروع کنید.
5. لسن خود را به سمت عقب حرکت دهید، دنبالچه خود را به زیر بکشید و باسن خود را به بیرون فشار دهید.
6. میان حرکات رو به جلو و عقب را به سرعت جایگزین کنید و یک حرکت جهشی ایجاد کنید.

نکات:

• آرام کنید و باسن خود را شل کنید تا حرکات سیال بیشتری انجام شود.
• برای انطباق با ژانرهای مختلف موسیقی، با سرعت‌های مختلف تورک کردن را تمرین کنید.
• تغییرهایی مانند چرخش باسن به صورت دایره‌ای یا اضافه کردن حرکات بازو برای بهبود عملکرد کلی را وارد کنید.